17 à 20 semana de gestação – O magnésio é um mineral essencial para o desenvolvimento do bebê, desde a gestação até os primeiros anos de vida. Ele participa de diversas funções no organismo. Além disso, é essencial para a mineralização dos ossos e dentes, garantindo o crescimento e a força do esqueleto do bebê.
1 Vitaminas 21 à 24 semanas de gestação
2 Vitaminas 25 à 28 semanas de gestação
3 Vitaminas 29 à 32 semanas de gestação
O Magnésio e sua Importância no Desenvolvimento do Bebê:
Função muscular e nervosa:
O magnésio auxilia na contração e relaxamento muscular, na transmissão de impulsos nervosos e na produção de energia, sendo crucial para o desenvolvimento motor do bebê.
Síntese de proteínas:
O magnésio é necessário para a síntese de proteínas, essenciais para o crescimento e desenvolvimento de todos os tecidos do corpo.
Regulação da pressão arterial:
O magnésio ajuda a regular a pressão arterial, prevenindo problemas cardiovasculares no futuro.
Fortalecimento do sistema imunológico:
O magnésio auxilia no funcionamento do sistema imunológico, protegendo o bebê contra infecções.
Deficiência de magnésio:
A deficiência de magnésio durante a gestação e os primeiros anos de vida pode levar a diversos problemas de saúde, como:
- Prematuridade e baixo peso ao nascer: A deficiência de magnésio pode aumentar o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer.
- Problemas de crescimento: A deficiência de magnésio pode retardar o crescimento e desenvolvimento do bebê.
- Problemas ósseos: A deficiência de magnésio pode aumentar o risco de raquitismo, uma doença que causa fraqueza e deformidades ósseas, por exemplo.
- Problemas musculares e nervosos: A deficiência de magnésio pode causar fraqueza muscular, cãibras, espasmos musculares e problemas neurológicos.
- Problemas de saúde mental: A deficiência de magnésio pode estar associada a um maior risco de transtornos de ansiedade e depressão.
Recomendação de magnésio:
A quantidade recomendada de magnésio para gestantes e lactantes varia conforme a idade.
Fontes de magnésio:
O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, como:
- Vegetais verde-escuros: Espinafre, couve, brócolis e agrião são ricos em magnésio.
- Nozes e sementes: Amêndoas, castanhas, nozes do Brasil, sementes de abóbora e sementes de girassol são boas fontes de magnésio.
- Leguminosas: Feijão, lentilha, grão de bico e ervilha são ricos em magnésio, por exemplo.
- Cereais integrais: Aveia, arroz integral e quinoa são boas fontes de magnésio.
- Frutas: Banana, abacate e manga contêm magnésio.
Suplementação de magnésio:
Em alguns casos, a suplementação de magnésio pode ser necessária. Além disso, consulte um profissional de saúde para saber se a suplementação é adequada para você.
Lembre-se:
Uma dieta variada e equilibrada é a melhor maneira de garantir que você e seu bebê recebam a quantidade necessária de magnésio.
Opções de Magnésio para Gestantes:
Importante: Consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplementação, inclusive de magnésio. Além disso, ele poderá avaliar suas necessidades individuais e indicar o tipo e a dosagem mais adequados para você.
Diversas opções de magnésio estão disponíveis no mercado brasileiro para gestantes. Aqui estão algumas das principais:
1. Magnésio Bisglicinato:
- Nomes: Magnésio Glicinato, Magnésio Quelato Glicina, Magnésio Quelato Bisglicinato.
- Diferenças: Absorvido de forma mais eficiente pelo organismo, menor efeito laxativo em comparação com outras formas de magnésio.
- Preços: Variam conforme a marca e dosagem, mas geralmente estão entre R$ 30,00 e R$ 100,00.
2. Magnésio Citrato:
- Nomes: Magnésio Citrato de Sódio, Magnésio Citrato Trihidratado.
- Diferenças: Absorvido rapidamente pelo organismo, pode ter efeito laxativo em algumas pessoas.
- Preços: Variam segundo a marca e dosagem, mas geralmente estão entre R$ 20,00 e R$ 80,00.
3. Magnésio Taurato:
- Nomes: Magnésio Taurato de Sódio.
- Diferenças: Absorvido de forma eficiente pelo organismo, pode ter efeito benéfico para a saúde cardiovascular.
- Preços: Geralmente mais caro que outras formas de magnésio, com preços variando entre R$ 40,00 e R$ 150,00.
4. Magnésio Clorido:
- Nomes: Magnésio Cloreto, Sal de Epsom.
- Diferenças: Forma mais barata de magnésio, porém com menor biodisponibilidade (absorção pelo organismo).
- Preços: Variam segundo a marca e dosagem, mas geralmente estão entre R$ 10,00 e R$ 50,00.
Outras opções:
- Magnésio Aspartato: Absorvido rapidamente, mas pode ter efeito laxativo em algumas pessoas.
- Magnésio Malato: Boa opção para quem pratica exercícios físicos, pois ajuda na produção de energia.
- Óxido de Magnésio: Forma mais barata de magnésio, porém com menor biodisponibilidade e maior efeito laxativo.
Fatores a considerar na escolha do magnésio:
- Tipo de magnésio: Cada tipo de magnésio possui características próprias de absorção, efeito laxativo e benefícios para a saúde.
- Dosagem: A dosagem recomendada de magnésio para gestantes varia de acordo com a idade e estado de saúde. Siga as orientações do seu médico.
- Marca: Opte por marcas confiáveis e com boa reputação no mercado.
- Preço: Compare os preços de diferentes marcas e tipos de magnésio antes de comprar.
A Importância do Consumo de Castanhas, Frutos Silvestres e Banana para Gestantes:
Nutrientes Essenciais para o Desenvolvimento do Bebê:
17 à 20 semana de gestação – Em primeiro lugar, a gestação é um período crucial para o desenvolvimento do bebê, exigindo um aumento na ingestão de nutrientes essenciais. Além disso, o consumo de castanhas, frutos silvestres e banana durante essa fase oferece uma série de benefícios para a saúde da mãe e do bebê, devido ao seu rico conteúdo em vitaminas, minerais, fibras e outros compostos bioativos.
Castanhas:
- Ricas em: Ácidos graxos insaturados, proteínas, fibras, vitaminas E, B6, magnésio, ferro, zinco e selênio.
- Benefícios:
- Promovem o desenvolvimento cerebral do bebê e previnem malformações do tubo neural.
- Contribuem para a saúde cardiovascular da mãe, reduzindo o risco de doenças cardíacas e pré-eclâmpsia, por exemplo.
- Fortalecem o sistema imunológico da mãe e do bebê.
- Auxiliam na regulação dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes gestacional.
- Diminuem o risco de parto prematuro.
Frutos Silvestres:
- Ricos em: Antioxidantes, vitaminas C, A, E, K, B6, folato, potássio, magnésio, manganês e fibras.
- Benefícios:
- Protegem as células contra danos oxidativos, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas.
- Fortalecem o sistema imunológico da mãe e do bebê.
- Contribuem para a saúde da visão do bebê.
- Auxiliam na absorção de ferro, prevenindo a anemia.
- Melhoram a digestão e previnem a constipação.
Banana:
- Rica em: Potássio, magnésio, vitamina B6, vitamina C, fibras e folato, por exemplo.
- Benefícios:
- Regula a pressão arterial, prevenindo a pré-eclâmpsia.
- Reduz o risco de cãibras musculares.
- Auxilia na digestão e previne a constipação.
- Fortalece o sistema imunológico da mãe e do bebê.
Recomendações de Consumo:
- Castanhas: 30 a 50 gramas por dia.
- Frutos Silvestres: 1 xícara por dia.
- Banana: 1 a 2 unidades por dia.
Dicas para o Consumo:
- Castanhas: Consuma as castanhas cruas, torradas ou moídas. Além disso, adicione-as em saladas, iogurtes, cereais ou granola, por exemplo.
- Frutos Silvestres: Consuma os frutos silvestres frescos, congelados ou secos. Adicione-os em saladas, iogurtes, cereais, smoothies ou sobremesas.
- Banana: Consuma a banana fresca, em smoothies, panquecas, bolos ou como lanche, por exemplo.
Com 20 Semanas: O Bebê Cresce e a Barriga se Expande
17 à 20 semana de gestação – Em primeiro lugar, com 20 semanas de gestação, você já está na metade do caminho! Além disso, o bebê agora é do tamanho de uma toranja, medindo cerca de 25 cm da cabeça aos pés e pesando entre 340 e 500 gramas. Em segundo lugar, seu corpo está passando por diversas mudanças para acomodar o seu pequeno passageiro e garantir o seu desenvolvimento saudável.
Desenvolvimento do Bebê:
- Movimentos: O bebê se mexe cada vez mais, chutando, socando e girando dentro do útero. Você já pode sentir esses movimentos com mais frequência, especialmente se for sua segunda ou terceira gravidez.
- Sentidos: Ele já consegue ouvir sons, sentir a luz e até mesmo sugar o dedo.
- Pele: A pele do bebê ainda é fina e transparente, mas já está começando a se formar uma camada protetora chamada verniz caseoso.
- Ossos: Os ossos do bebê estão se fortalecendo e endurecendo.
- Cérebro: O cérebro do bebê está se desenvolvendo rapidamente, criando milhões de novas conexões neurais todos os dias.
Mudanças no Corpo da Mãe:
- Barriga: A sua barriga está crescendo rapidamente e você pode começar a sentir um pouco de desconforto abdominal.
- Útero: O útero está se expandindo para acomodar o bebê em crescimento.
- Seios: Os seios estão se preparando para a amamentação, ficando maiores e mais sensíveis.
- Fadiga: Você pode sentir mais fadiga do que o normal devido às mudanças hormonais e ao crescimento do bebê, por exemplo.
- Náuseas: As náuseas matinais geralmente diminuem nessa fase da gestação.
- Constipação: Você pode ter constipação devido aos hormônios da gravidez e à pressão do útero sobre os intestinos.
- Azia: A azia pode ser um problema frequente devido à pressão do útero sobre o estômago.
- Dor nas costas: A dor nas costas pode ser causada pelo aumento do peso do bebê e pelas mudanças na postura.
Dicas para essa Fase:
- Alimentação: Continue consumindo uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Beba bastante água ao longo do dia.
- Exercícios físicos: Pratique exercícios físicos regularmente, com a orientação do seu médico.
- Sono: Descanse bastante e durma pelo menos 8 horas por noite, por exemplo.
- Roupas: Use roupas confortáveis e folgadas que se adaptem ao seu novo corpo.
- Suporte: Converse com seu parceiro, familiares e amigos sobre como você está se sentindo.
- Pré-natal: Faça todas as consultas pré-natais agendadas pelo seu médico.
O Desenvolvimento dos anticorpos no bebê.
- Etapas do Desenvolvimento dos Anticorpos.
- Tipos de Anticorpos.
- Fatores que Influenciam o Desenvolvimento dos Anticorpos.
- Importância dos Anticorpos.
Desenvolvimento do Lanugo na Gestação:
17 à 20 semana de gestação – O lanugo, também conhecido como pelo fetal, já está completamente formado e cobrindo todo o corpo do bebê.
O que é o Lanugo?
Em primeiro lugar, o lanugo é um pelo fino e macio que cobre a pele do bebê durante o desenvolvimento fetal. Em segundo lugar, ele é composto por queratina, a mesma proteína que forma os cabelos e as unhas. Além disso, o lanugo tem uma função importante:
- Proteção: O lanugo ajuda a proteger a pele do bebê de irritações causadas pelo líquido amniótico, por exemplo.
- Regulação da temperatura: O lanugo ajuda a manter a temperatura corporal do bebê estável.
- Desenvolvimento sensorial: O lanugo pode ajudar o bebê a desenvolver seus sentidos táteis e proprioceptivos, por exemplo.
Características do Lanugo:
- Aparência: O lanugo é branco, fino e macio.
- Localização: O lanugo cobre todo o corpo do bebê, incluindo o rosto, as orelhas, as costas, o abdômen e os membros, por exemplo.
- Duração: O lanugo geralmente começa a cair após o nascimento e desaparece completamente em algumas semanas.
Fatores que Influenciam o Lanugo:
- Idade gestacional: O lanugo é mais espesso e abundante em bebês prematuros.
- Gênero: Os bebês do sexo masculino geralmente têm mais lanugo do que as bebês do sexo feminino, por exemplo.
- Genética: A quantidade de lanugo também pode ser influenciada por fatores genéticos.
Lembre-se:
O lanugo é uma parte normal do desenvolvimento fetal e não é motivo de preocupação. Na maioria dos casos, o lanugo cai naturalmente após o nascimento. Além disso, se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o lanugo do seu bebê, consulte o seu médico.
