Vitaminas necessárias em cada etapa da gestação – A gravidez é um período de muitas mudanças físicas e emocionais intensas para o corpo de todas as mulheres. Além disso, o corpo da gestante se adapta completamente para nutrir e desenvolver um novo ser humano, durante o período longo de 9 meses.
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Conheça a vitamina para cada etapa da sua gestação:
Os nutrientes são a base da gestação?
Antes de tudo, a fecundação do óvulo marca o início de uma complexa mudança no corpo da mulher. Para garantir o desenvolvimento saudável do bebê, mudanças nutricionais e hormonais complexas se tornam essenciais.
Nutrição sob medida:
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- Calorias extras: A partir do segundo trimestre, a gestante precisa de cerca de 350 calorias adicionais por dia para suprir as demandas do bebê em crescimento.
- Nutrientes essenciais: Ácido fólico, ferro, cálcio, vitamina D e outras vitaminas e minerais são cruciais para o desenvolvimento fetal e a saúde da mãe, por exemplo.
- Alimentos ricos em nutrientes: Frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios devem fazer parte da dieta da gestante.
- Suplementação: A suplementação com ácido fólico, ferro e outras vitaminas pode ser necessária, conforme orientação médica.
- Hidratação constante: Beber bastante água é fundamental para manter a hidratação e auxiliar em diversos processos fisiológicos.
