25 à 28 semana de gestação

25 à 28 semana de gestação – A água é um elemento essencial para a vida, e durante a gravidez, sua importância se intensifica ainda mais. Além disso, ela assume um papel crucial tanto na eliminação de toxinas quanto na produção do líquido amniótico, ambos fatores indispensáveis para o desenvolvimento saudável do bebê.

1 Vitaminas 29 à 32 semanas de gestação

2 Vitaminas 33 à 36 semanas de gestação

3 Vitaminas 37 à 40 semanas de gestação

A importância da água na gestação: eliminando toxinas para o bebê

1. Eliminando toxinas:

• A água atua como um rio purificador, transportando os resíduos metabólicos produzidos pelo bebê e pela mãe para fora do corpo. Além disso, através da urina, esses resíduos são eliminados, prevenindo o acúmulo de toxinas que podem prejudicar o desenvolvimento fetal.
• A hidratação adequada melhora a função renal, garantindo a filtragem eficiente do sangue e a excreção eficaz de toxinas.

2. Produzindo o líquido amniótico:

• O líquido amniótico é um verdadeiro oceano de proteção para o bebê, proporcionando um ambiente seguro e acolhedor para o seu desenvolvimento.
• Cerca de 98% do líquido amniótico é composto por água, e o restante é formado por células, proteínas, sais minerais e outras substâncias essenciais.
• A hidratação materna é fundamental para a produção e renovação do líquido amniótico. Uma ingestão insuficiente de água pode levar à oligohidrâmnio, uma condição em que há pouco líquido amniótico, o que pode comprometer o desenvolvimento do bebê.

3. Importância do líquido amniótico:

• O líquido amniótico oferece diversas funções vitais para o bebê:
  • Proteção contra traumas: Amortece impactos, protegendo o bebê de choques e movimentos bruscos.
  • Controle da temperatura: Regula a temperatura corporal do bebê, mantendo-o em um ambiente estável.
  • Desenvolvimento pulmonar: Permite que o bebê realize movimentos respiratórios, preparando-o para a respiração após o nascimento.
  • Liberdade de movimentos: Proporciona espaço para o bebê se movimentar livremente, auxiliando no desenvolvimento muscular e esquelético.
  • Prevenção de infecções: Possui propriedades antibacterianas e antifúngicas, protegendo o bebê de infecções.

4. Recomendação de ingestão de água:

• A quantidade ideal de água a ser consumida durante a gravidez varia de acordo com diversos fatores, como peso, atividade física e fase da gestação.
• Em geral, recomenda-se que as gestantes ingiram entre 2 e 3 litros de água por dia.
• É importante estar atenta à cor da urina: urina escura indica desidratação, enquanto urina clara sinaliza hidratação adequada.
• Beber água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede, é fundamental para manter a hidratação adequada.

5. Dicas para se manter hidratada:

• Carregue uma garrafinha de água consigo e beba água com frequência, mesmo que em pequenas quantidades.
• Adicione frutas cítricas ou ervas frescas à água para dar mais sabor e incentivar o consumo.
• Consuma chás sem açúcar e outras bebidas saudáveis.
• Evite bebidas açucaradas e industrializadas, que podem desidratar o organismo.
• Monitore a cor da urina e beba mais água se estiver escura.

Aumento de 450 calorias na gestação: nutrindo a mamãe e o bebê

25 à 28 semana de gestação – No terceiro trimestre da gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças para sustentar o crescimento acelerado do bebê. Além disso, é nessa fase que a necessidade de calorias aumenta, chegando a cerca de 450 calorias a mais por dia em comparação com o período pré-gestação.

Mas atenção: mais calorias não significa comer de tudo e sem moderação! Além disso, o foco principal deve estar em alimentos nutritivos e ricos em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, como:

Proteínas:

• Carnes magras (peixe, frango, peru)
• Ovos
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico)
• Laticínios com baixo teor de gordura

Carboidratos complexos:

• Pães e massas integrais
• Arroz integral
• Batata doce
• Aveia

Frutas e legumes:

• Uma variedade de cores e tipos para garantir a ingestão de vitaminas, minerais e fibras.

• Gorduras saudáveis:

• Abacate
• Azeite de oliva
• Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)

• Água:

• Fundamental para a hidratação, produção de líquido amniótico e eliminação de toxinas. Beba bastante água ao longo do dia!

Distribuição das calorias:

• Café da manhã: 300-400 calorias
• Lanche da manhã: 150-200 calorias
• Almoço: 400-500 calorias
• Lanche da tarde: 150-200 calorias
• Jantar: 400-500 calorias
• Ceia leve: 100-200 calorias (opcional)

Dicas para um consumo consciente:

• Faça pequenas refeições frequentes ao invés de 3 grandes refeições por dia. Isso ajuda a controlar a fome e evita picos de glicemia.
• Mastigue bem os alimentos e coma com atenção, saboreando cada mordida.
• Opte por métodos de preparo saudáveis, como grelhar, assar, cozinhar no vapor ou refogar com azeite de oliva.
• Pratique atividade física regularmente, com acompanhamento profissional.
• Consulte um nutricionista para receber orientação individualizada e um plano alimentar personalizado de acordo com suas necessidades e preferências.

Mudanças no Corpo e o Crescimento do Bebê

25 à 28 semana de gestação – Com 28 semanas de gestação, você já está no sétimo mês da sua jornada! Além disso, essa fase é marcada por transformações incríveis no seu corpo e no desenvolvimento do seu bebê, que agora está do tamanho de um coco verde.

No seu corpo:

• Barriga crescendo: O útero continua se expandindo para acomodar o seu pequeno, e você já deve sentir ele bem alto, a cerca de 10 cm acima do umbigo.
• Aumento do apetite: É normal sentir mais fome nesta fase, já que o bebê está crescendo rapidinho e precisa de energia.
• Dores nas costas e articulações: O peso do bebê e as mudanças hormonais podem causar desconforto nas costas, articulações e ligamentos.
• Inchaço nos pés e tornozelos: A retenção de líquidos é comum, principalmente no final do dia. Eleve os pés sempre que puder e use meias de compressão.
• Falta de ar: O útero pressionando o diafragma pode dificultar um pouco a respiração.
• Prisão de ventre: Os hormônios e o útero pressionando os intestinos podem causar constipação. Beba bastante água, coma fibras e pratique atividade física leve para ajudar.
• Aumento da frequência urinária: A bexiga fica mais pressionada com o crescimento do bebê, o que leva à necessidade de ir ao banheiro com mais frequência.
• Alterações na pele: Estrias, manchas escuras e coceira na pele podem aparecer devido às mudanças hormonais. Use hidratante e protetor solar diariamente.
• Cansaço: É normal se sentir mais cansada nesta fase. Descanse sempre que puder e faça atividades relaxantes, como yoga ou meditação.
• Movimentos fetais mais frequentes: Você já deve sentir os chutes, socos e cambalhotas do seu bebê com mais intensidade.

No seu bebê:

• Tamanho: O bebê mede cerca de 35 cm da cabeça aos pés e pesa por volta de 1 kg.
• Desenvolvimento: O cérebro do bebê está crescendo rapidamente, e ele já consegue responder a estímulos externos, como sons e luz. Os pulmões também estão se desenvolvendo, e o bebê já treina movimentos respiratórios. A pele ainda é bem fininha e transparente, mas já está começando a se cobrir com uma camada de gordura.
• Sentidos: O bebê já consegue ouvir sons, sentir a luz e até mesmo sentir o sabor do líquido amniótico.

Dicas para essa fase:

• Continue fazendo acompanhamento pré-natal regular com seu médico.
• Alimente-se de forma saudável e equilibrada.
• Beba bastante água.
• Pratique atividade física leve regularmente.
• Descanse bastante.
• Faça cursos preparatórios para o parto.
• Converse com seu parceiro e família sobre seus planos para o parto e o pós-parto.

O olfato: o bebê se conecta com a mamãe antes do nascimento:

• Como isso acontece?
• A importância do vínculo olfativo.
• Dicas para fortalecer o vínculo olfativo.
• Estudos comprovam.

Desenvolvimento do choro do bebê

25 à 28 semana de gestação – Com 28 semanas de gestação, seu bebê já está em uma fase incrível de desenvolvimento, e uma das habilidades que ele conquista nessa fase é a capacidade de chorar. Sim, você leu certo! O seu pequeno já consegue produzir lágrimas, mesmo que você ainda não as consiga ouvir.

Como isso acontece?

• Desenvolvimento das glândulas lacrimais: Por volta da 16ª semana de gestação, as glândulas lacrimais do bebê começam a se formar. Além disso, essas glândulas são responsáveis pela produção de lágrimas, que são essenciais para lubrificar os olhos e protegê-los de infecções.
• Primeiros movimentos de choro: Entre a 26ª e a 34ª semana de gestação, o bebê começa a realizar os primeiros movimentos de choro, como contrair os músculos faciais e fechar os olhos com força. No entanto, como ele ainda está submerso no líquido amniótico, as lágrimas não são visíveis e você não consegue ouvi-lo chorando.
• Choro sem lágrimas: No início, o choro do bebê não é acompanhado por lágrimas, pois as glândulas lacrimais ainda estão em desenvolvimento. Além disso, o choro nessa fase serve como um treino para os músculos faciais e respiratórios que o bebê usará para chorar após o nascimento.
• Choro após o nascimento: Após o nascimento, com a exposição ao ar, as glândulas lacrimais do bebê amadurecem completamente e ele passa a produzir lágrimas durante o choro. Além disso, o choro é a principal forma de comunicação do bebê nos primeiros meses de vida, e serve para expressar diversas necessidades, como fome, sono, desconforto e dor.

Estudos comprovam:

• Ultrassons detalhados: Através de ultrassons 4D, pesquisadores observaram bebês realizando movimentos faciais de choro entre a 26ª e a 34ª semana de gestação, por exemplo.
• Análise do líquido amniótico: Estudos encontraram vestígios de lágrimas no líquido amniótico de bebês a partir da 28ª semana de gestação.

A importância do choro para o bebê:

• Comunicação: Em primeiro lugar, o choro é a principal forma de comunicação do bebê nos primeiros meses de vida. Em segundo lugar, através do choro, ele expressa suas necessidades e busca ajuda dos adultos.
• Desenvolvimento emocional: O choro também é importante para o desenvolvimento emocional do bebê. Além disso, ao chorar, ele aprende a lidar com suas frustrações e a regular suas emoções.
• Vínculo com os pais: O ato de responder ao choro do bebê e atender às suas necessidades fortalece o vínculo entre ele e os pais, por exemplo.

Dicas para lidar com o choro do bebê:

• Observe os sinais do bebê: Preste atenção aos sinais que o bebê dá antes de chorar, como bocejar, levar as mãos à boca ou ficar agitado. Isso pode te ajudar a identificar suas necessidades e atendê-lo antes que ele comece a chorar.
• Tenha calma e paciência: Chorar é normal para os bebês, e nem sempre você conseguirá identificar o motivo do choro de imediato. Além disso, mantenha a calma, tenha paciência e tente diferentes formas de acalmá-lo.
• Ofereça colo e carinho: O colo e o carinho dos pais são os melhores calmantes para um bebê que está chorando. Além disso, abrace-o, cante para ele ou faça uma massagem suave para acalmá-lo.
• Verifique se há algo errado: Se o bebê chorar por muito tempo ou se o choro parecer diferente do normal, consulte um pediatra para descartar qualquer problema de saúde.